كيف تواجهين مشاكلِك النفسيه ؟

كل منا يمر بفتره عصيبه فى حياته تخلق له مشاكل نفسيه لا يستطيع التعامل معها , إليكى بعض النصائح التى ستجعلك قادره على ماجهة هذه الظروف :

-لا تفكري بالماضي ، و فكري في الامور المستقبلية.

-واجهي كل مشكله علي حدة ، ولا تفكري في كل مشاكلم في ان واحد .

-تحدثي مع مشاكلك مع اقرب اصدقائك ، و اطلبي نصيحتهم و انصتي إلي ارائهم .

-تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الايجابي اصح من التمادي في التفكير السلبي .

-اشغلي نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير .

-لا تلمي الاخرين علي مشكلتك الحالية حتي لو ظلمتي ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

-وفري بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك .

- إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

- لاتفكرِ في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيعي ان تنامي بأمان دون ارق .

وإذا حدث أن استيقظتي خلال الليل ستجدي نفسك مسترخيه بما فيه الكفاية لمعاودة النوم .

- اذا تفاقمت المشكله لا تتردي في استشاره طبيب ، فسوف يساعدك كثيرا ، فلا تكوني متبكره والقلق يغمرك .

- حددي في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .

الحوار مع أصدقاء : حاولي أن تتذكري أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادري أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

- ابدأي نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، شغلي جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابيا على المزاج

المصدر msn

اقرء المزيد

المرأة اللبنانية تحتل المرتبة الثامنة من أجمل 10 نساء في العالم

في تصنيف رتبه موقع المستقبل اللبناني، تم اختيار أجمل 10 نساء من حول العالم وجاء التصنيف كما يلي:

المرتبة الأولى إحتلتها المرأة البرازيلية التي اشتهرت بجسمها ورشاقتها المميزة.

المرتبة الثانية جاءت للمرأة الروسية التي تتفوق على أقرانها بملامحها الجذابة الفريدة.

المرتبة الثالثة ذهبت للمرأة السلوفاكية التي يميزها طولها الفارع ولون عينيها الفاتح.

المرتبة الرابعة احتلتها المرأة السويدية التي بالإضافة إلى الجمال تتميز بالثقافة والرقيّ.

المرتبة الخامسة للمرأة الفينزولانية التي تعتبر في بلادها مصدر للفخر الوطني وهناك تصرف المرأة نصف مدخولها للإعتناء بجمالها.

المرتبة السادسة ذهبت للمرأة الكولومبية التي تعتني بإظهار تضاريس جسدها بطريقة تجلعها جذابة لكل من يراها.

المرتبة السابعة احتلتها المرأة الأوكرانية التي لا تتوانى عن الحفاظ على رشاقتها والإهتمام بجمالها.

المرتبة الثامنة ذهبت للمرأة اللبنانية التي تتميز بأناقتها وجمالها بالإضافة إلى حيويتها وحبها للحياة رغم المصاعب التي تمر في بلدها.

المرتبة التاسعة كانت للمرأة الأنغولية التي تتميز عن أقرانها بأفريقيا بملامحها المتناسقة الجميلة بالإضافة إلى تكوين جسمها المتناسق.

المرتبة العاشرة والأخيرة ذهبت للمرأة الأرجنتينية لتميزها بالرومنسية والحفاظ على رشاقتها حتى يتسنى لها إتباع آخر صيحات الموضة.

المصدر msn

اقرء المزيد

علاقتك بجيرانك لا تدع المشاكل البسيطة تفسدها

بواسطة: فداء حلاوة

جميعنا يحب أن تكون علاقته مع الجيران جيدة حيث أننا نعلم مدى أهمية التواصل الايجابي مع أشخاص لا نشاركهم فقط ذات البناء بل نشاركهم أيضاً تفاصيل من حياتنا مع المحافظة في الوقت نفسه على خصوصية كل منا.

ولكن هناك بعض الأمور التي قد تؤثر سلباً على علاقتنا مع الجيران فكيف يمكن لنا مواجهة هذه المشاكل من دون أن ندعها تفسد علاقتنا؟.

قام الخبراء بتحديد بعض المشاكل التي قد تواجهنا وكيفية التعامل معها من دون أن نفقد علاقتنا بهم.

وأكدوا أن أساس مواجهة المشاكل مع الجيران يقوم في الأساس على الاحترام المتبادل وعلى الأخص احترام المشاعر.

المشكلة: أحضر جارك حيوانه الأليف معه عندما أتى لزيارتك

من غير اللائق أن يصطحب جارك كلبه أو قطه معه عندما يأتي لزيارتك من دون أن يخبرك بأمر إحضاره.

ولكن يمكنك أن تخبر هذا الجار أنك مستعد لاستقباله وأنه يمكن أن يعتبر منزلك على أنه منزله إلا أنك لا تفضل استقبال حيوانه المدلل.

وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون هناك أسباب صحية كوجود الأطفال الذين يصابون بالحساسية من فراء القطط أو غيرها من الأسباب كعدم رغبتك بالتنظيف المنزل مجدداً بعد وجود الحيوان.

ومهما كانت الأسباب فإن المنزل هو في النهاية منزلك ويمكنك أن تفرض “القوانين” التي تريد.

المشكلة: اكتشف جارك أمراً ما عن حياتك الخاصة وتشك أنه قد أخبر باقي الجيران كيف تتصرف؟

لا يكون من السهل أبداً أن تعرف إن كان جارك قد أفشى بسرك إلى الأشخاص المشتركين بينكم كالجيران أو الأصدقاء المشتركين.

ومن غير المنطقي أن تسأل جارك إن كان قد أفشى الأمر الذي اكتشفه عن حياتك الخاصة للجيران من حولكم أو للأصدقاء.

وهنا يكون من الأفضل في حال عرفت أن الجميع أصبح يعرف بالموضوع أن تلوم جارك على تصرفه وحاول أن لا تطلعه على تفاصيل حياتك الخاصة في المرات القادمة.

المشكلة: يقوم ابن الجيران المراهق بالاستماع للموسيقى الصاخبة بصوت عال

من المؤكد أنك لن تستطيع النوم وجارك يستمع للموسيقى بصوت عال ومزعج ولكن ما الذي يمكن أن تفعل من دون أن تفسد علاقتك بجارك؟.

لا تقم فوراً “بانفجار” في وجه جارك بل أخبره بتصرفات ابنه التي أزعجتك وأزعجت أيضاً باقي الجيران القاطنين بالجوار.

ومن المؤكد أن جارك سيخبر ابنه بعدم رفع صوت الموسيقى في المرة القادمة خاصة في وقت متأخر من المساء.

المصدر msn

اقرء المزيد

إشارات تدل على أن حبيبك لم يعد يريدك في حياته

نهاد سبحي

”إذا كنت تحبين شخصا عليك الوقوف بجانبه في ظروفه الصعبة”، كثيرا ما نسمع هذه العبارة من أناس قريبين منا، لكن مع الأسف يجهل هؤلاء الناس أن الشخص الذي تحبينه يصدك ويمنعك من الوقوف إلى جانبه دون أي مبرر، إذ يمكن أن تصبح بالنسبة له كجلمود يحمله مسؤولية جميع المشاكل التي يمر بها، مع العلم أنه لا ذنب لك فيها.

“مجلتك” انتقت لك بعض الإشارات التي تدل على أن حبيبك يراك سببا في مشاكله، في السطور التالية:

لا يرد على مكالماتك:

تتصلين به لكنه لا يجيب على مكالماتك رغبة منه في ذلك، إذ يقول في قرارة نفسه أنه إذا أجابك فسيدخل معك في صراع ستكونين فيه أنت الخاسرة حتما.

يقرأ رسائلك على الفيس بوك ولا يعيرها اهتمام :

يمكن أن يقرأ جميع الرسائل التي تكتبينه له بغرض السؤال عنه لكن دون جدوى فليس لديه وقت لعواطفك التي لا معنى لها بالنسبة إليه.

حسم الأمر:

يمكن أن ينهي كل ما بينكما من حب واحترام لمجرد أنه يعيش ظروفا صعبة في الوقت الذي تريدين الوقوف إلى جانبه، نصيحتي الوحيدة لك عزيزتي هي منحه بعض الوقت إلى أن يأخذ القرار الحاسم فيما يخص مشاكله.

المصدر msn

اقرء المزيد

أشياء على الزوجين التوقف عن فعلها في علاقتهما

بواسطة: ميس حاتم

إذا شعرت يوماً ما أن العلاقة مع الشريك باتت تعاني من بعض التوتر والفتور عليك التوقف قليلاً والنظر فيما يمكنك القيام به من أجل إعادة الأمور إلى مسارها الطبيعي.

فلابد أن هناك بعض الأخطاء التي يجب تصويبها والتي أدت لحدوث هذه المؤشرات وسنعرفكم فيما يلي على بعض الأشياء التي يمكن أن تذهب بالعلاقة نحو الهاوية لتتوقفوا عن فعلها والمضي قدماً بها لتعود السعادة والفرح إلى العلاقة من جديد.

أنت لست على حق دوماً:

لا يمكن لأحد أن يكون على حق طيلة الوقت فكلنا نخطئ ولابد أن نمتلك الجرأة للاعتراف بأخطائنا إذا ما ارتكبناها حتى نعالج الأمر وليس أن نعتقد أننا على صواب ونمضي في الدفاع والنزاع حتى يتفاقم الأمر وتكبر المشكلة. حيث يمكن للاتفاق بهدوء والاعتذار بكل أدب أن يحل نزاعاً كبيراً.

لا تجعل الأمر تحدياً:

إذا ما تحول النزاع بين الشريكين إلى تحدٍ وانتقام ستتطور الأمور ويكبر الشجار وسيدخل الشريكين في حلقة مفرغة من المشاكل التي لا تنتهي. لذا لابد أن نتعلم كيف نغفر وننسى ونمضي قدماً.

لا أسرار على الشريك:

إن أحد أفضل النصائح على الإطلاق للحفاظ على العلاقة قوية ومتينة هي أن يكون الشريكين منفتحين وصادقين. فمن الأفضل عدم اللجوء للكذب وإخفاء الحقائق عن الشريك حتى لو كان ذلك بدافع عدم إزعاجه فالحياة الزوجية حياة مشتركة حتى في المشاكل وإذا كنت قد اخترت الاحتفاظ بمشاكلك لنفسك فإنه خيار خاطئ ربما يدفع الشريك للتفكير والحيرة بأمره.

توقف عن الشعور بالرضى:

إن الشعور بالرضى عن النفس دوماً هو أسوأ عدو للعلاقة السعيدة فبعد مضي سنوات على الزواج نعتقد أن كل شيء على ما يرام وأننا لسنا بحاجة لنناقش بعض الأمور أو أن نخبر الشريك كم هو مهم ومرغوب فهو أمر مفروغ منه.

بالطبع لا حيث يحتاج الجميع ليعرفوا أنهم محبوبون وأحياناً بعض الجهد والعناء وأشياء ومفاجآت صغيرة كالتخطيط لحفل عيد ميلاد صغير للشريك سيكون أفضل بكثير من مجرد شراء هدية وتقديمها.

لا تكن مشغولاً طوال الوقت:

في هذه الحياة المزدحمة والمتسارعة الوقع قد ننسى أن نخصص بعض الوقت لعلاقاتنا الإنسانية وننسى أن نستمتع معاً لو لوقتٍ قصير حتى في العطل ونهايات الأسبوع لدينا ما نقوم به وهذا مضر جداً بالعلاقة لذلك لابد أن نجد بعض الوقت لنكون معاً.

توقف عن محاولة تغيير الآخر:

إن قبول الآخر والتكيف مع طباعه هو جزء من أساسيات التعايش والذي يقلل من حدوث المشاكل فكلنا لدينا عيوب ولذلك لابد أن نتقبل عيوب الآخرين أيضاً.

لا تخافوا من التسوية:

لا يوجد شريكين متطابقين تماماً، ولا يمكن أن يحدث هذا لذا فكلاكما بحاجة لتقديم بعض التنازلات وإلا فالخطر يهدد علاقتكما. إن تقديم بعض التنازلات أمر ضروري جداً للحفاظ على علاقة سعيدة وصحية.

كلما مرت السنين فإن علاقتك ستزداد قوةً وثباتاً إذا كنت تتبع هذه النصائح سوف تكلل السعادة حياتكما بكل تأكيد.

المصدر msn

اقرء المزيد

أغلى طلاق في العالم بمبلغ 4.5 مليار دولار

أصدرت محكمة جنيف السويسرية حكماً قوياً على الملياردير الروسي ديمتري ريبولوفليف بأن يدفع إلى زوجته السابقة إلينا ريبولوفليفا نصف ثروته والتي تبلغ 4 مليارات و500 مليون دولار بعد حصولها على الطلاق منه.

كما وحصلت الزوجة السابقة على الوصاية الكاملة على ابنتهما الوحيدة التي تبلغ من العمر 13 عاماً بعد قضية استمرت لمدة 6 أشهر بينهما.

وبحسب وكالة الصحافة الفرنسية أكد المحامي الخاص بالملياردير الروسي ديمتري ريبولوفليف أنه يحق له بالطعن بحكم المحكمة والمطالبة في إعادة النظر فيه مرة أخرى.

الجدير بالذكر أن الملياردير الروسي ديمتري ريبولوفليف يملك نادي موناكو الفرنسي، وقد لقب سابقاً بـ”ملك العلف” لحصوله على ثروته الكبيرة من المشاريع الزراعية كما أفادت مجلة فوربيس الأمريكية الاقتصادية أنه يحتل المرتبة الـ147 في قائمة أغنياء العالم، بثروة قدرت بـ8.8 مليار دولار.

المصدر msn

اقرء المزيد

هل أنت رومانسية أم لا ؟ ادخلي واكتشفي

نهاد سبحي

من المعروف أن الرومانسية من شيم النساء، لكن هناك الكثيرات منهن يرفضن الاستسلام لعواطفهن، لكن إذا كنت عزيزتي تلعبين دور المرأة القوية التي لا يهزها الحب إلا إذا سمحت له بذلك، قومي بقراءة تحليلية للإشارة التي سنقدمها لك في السطور التالية، فربما كنت من النساء الأكثر رومنسية وتخفين ذلك.

تعيشين على أمل الارتباط : رغم أنك تجعلين الارتباط والزواج آخر أهدافك، إلا أنك أحيانا تستلقين على وسادتك وتحلمين بالرجل الذي سيمتلك قلبك يوما ويجعل خفقاته تتزايد، ويسرقك من نفسك ليأخذك إلى عالم تكونان فيه سويا. أوا ليس ذلك رومانسية.

تنصتين لكلام الحب الجميل: إذا كنت من اللواتي يحببن الاستماع لأغاني الحب، الحديثة وخاصة القديمة كأغاني عبد الحليم، وتحتفظين بأول رسالة قصيرة وصلتك من حبيبك أو يهمك كيف اعترف حبيب صديقتك لها بحبه الكبير، فاعلمي أنك رومانسية رغما عن اعتراضك.

تجذبك فساتين الزفاف؟ هذه إحدى أهم الإشارات التي تدل على أنك رومانسية رغم نكرانك الأمر، فحين تنجذبين لتصفح والإطلاع على آخر صيحات فساتين الزفاف حتى ولو أنك غير مرتبطة ولا يلوح في أفقك زواج قريب، تشاهدين صور الفساتين وأنت تتخيلين نفسك ترتدين الفستان الذي ينال إعجابك، وتعطين رأيك بكل فستان يقع نظرك عليه، وتتركز تعليقاتك على ما يناسبك وما لا يناسبك رغم أنك لست عروس الموسم.

التأثر بالمسلسلات : تتمنين لو كنت مكان بطلة مسلسلك المفضل وأن تعيشي قصتها في الحقيقة ؟ أو حتى تتحسرين على الواقع المختلف كثيرا ؟

المصدر msn

اقرء المزيد