كيف تتخلصين من كبت المشاعر؟

 

هل تكبتين مشاعرك؟ الكبت يولد الانفجار! كم مرة ثرت على شخص لسبب بسيط أو بغير أسباب؟ كم مرة شعرتِ بالاكتئاب وبأنك “مالكيش نفس لحاجة” بدون سبب واضح؟ هذه فقط بعض أعراض وأضرار كبت المشاعر. مواقف تتعرضين لها تشعرين فيها بمشاعر سلبية وتتجاهلين هذه المشاعر كأنها غير موجودة، فتتراكم ومع الوقت تنتنج عليكِ هذه الآثار وغيرها.

فما هي الآثار الأخرى الناتجة عن كبت المشاعر؟ وما هو معناه؟ ولماذا نكبت مشاعرنا؟ وكيف تتوقفين عن هذه العادة؟

كبت المشاعر هو عدم الإدراك المطلق لوجود الشاعر. فمن يشعر مثلا بالغضب ولا يثور لم يكبت مشاعره بل قام بكظمها. أما من يكبت غضبه فهو من يرى ما يحدث ولا يشعر بشئ على الإطلاق.

علامات الكبت وأضراره

كيف تعرفين أنكِ تكبتين مشاعرك؟

• الإفراط في السلوكيات الإدمانية القهرية مثل تناول الطعام أو الكحوليات، أو التدخين أو تعاطي المخدرات، أو الجنس أو العمل أو الشراء أو الكمبيوتر أو مشاهدة التليفزيون…الخ.
• الميل في الكلام مع الآخرين إلى الأحاديث السطحية عن الأكل والسياسة والجو..الخ، وتفادي الكلام الشخصي عن النفس والمشاعر. بالإضافة إلى استخدام صيغة المخاطب بدلاً من ضميرالمتكلم خاصة عند الكلام عن المشاعر، مثلا تعبر عن غضبها قائلة “وتبقي هتطقي من اللي بيعملوه” بدلاً من القول “وبابقى هاطق من اللي بيعملوه”
• الميل إلى التركيز على المظاهر والطقوس الدينية أكثر من جوهر الدين نفسه من أخلاق ومعاملات.
• اللطف الشديد في المعاملة ثم الإتيان بسلوكيات مناقضة تماماً.
• الإرهاق المستمر.
• سهولة الإصابة بالاكتئاب دون سبب.
• غياب المعني والحماس لرسالة في الحياة.
• أعراض جسدية مزمنة مثل المغص والإسهال والصداع والحموضة.
• الانفجار في الغضب لأسباب لا تستحق.
• الكلام بطريقة سلبية عن الآخرين.
• النظرة السلبية للنفس.

 

 

لماذا نكبت مشاعرنا؟

هذه بعض الأسباب المحتملة:

• لم نتعلم كيف نتعرف على مشاعرنا ونعبر عنها بطريقة صحية، وهي مهارة يمكن تعلمها.
• نخاف من أثر التعبير عن مشاعرنا على علاقاتنا مع الآخرين. الكبت هو الذي يضر بعلاقاتنا مع الآخرين، أما التعبير عن المشاعر بطريقة صحية ومتعقلة فيفيد العلاقات. والعلاقة التي لا تسمح بالتعبير عن المشاعر بطريقة آمنة يجب تحجيمها إلى أقل قدر ممكن لأنها علاقة مؤذية وغير صحية
• لا نعرف أضرار كبت المشاعر (وقد عرفتيها من هذا المقال)

 

 

الذكاء العاطفي هو السلاح ضد كبت المشاعر

الذكاء العاطفي هو أن يكون لديكِ القدرة على الوعي بمشاعرك جيداً، والتعبير عنها بالكلام، وإدارتها بالطريقة التي تجعلك أكثر استقراراً من الناحية النفسية وأكثر نجاحاً في حياتك بجوانبها المختلفة.
إليكِ 7 خطوات لتنمية ذكائك العاطفي:

• لاحظي:
  • جسدك: لأنه يعكس المشاعر بصدق (ضربات القلب، العرق في الأيدي، التنفس، الحلق الجاف).
  • مشاعرك: اسألي نفسك عما تشعرين الآن أو عند أي تغير في مزاجك: غضب، غيظ، قلق، إحباط، ندم، ذنب؟
  • أفكارك: اسألي نفسك “ماذا أقول لنفسي الآن؟” أو “ماذا قلت لنفسي عندما شعرت بالغضب؟” علام يركز تفكيري (الدفاع عن نفسي، الهجوم على الآخرين،…الخ)؟
  • مظهرك الخارجي: نبرة صوتك (مرتفعة أم معتدلة؟)، حركات جسدك والرسالة التي تنقلها، تعبيرات وجهك (مشدودة أم مسترخية؟)
• فسري:

تفسيراتنا للمواقف التي نمر بها هي التي تحدد مشاعرنا. فمثلا غالبا ما نميل إلى تفسير عدم رد شخص علينا بالرفض والتجاهل مما يولد مشاعر بالغضب أو الحزن..الخ. لا تستلمي لهذه الأفكار التلقائية وإنما ضعي عدة تفسيرات محتملة أخرى، مثلا: ربما لم يكن منتبها أو حزيناً أو لم يجد ما يقوله…الخ.

• توقفي قليلاً:

فهذا سيحميكِ من الاندفاع وراء تصرفات لم تفكري فيها جيداً. إن التحكم في السلوك يكمن في هذه القدرة على التوقف، لأن الفكرة الملحة التي لا يتم الاستجابة لها خلال بضعة ثوانٍ تفقد إلحاحها ووقتها يمكن فحصها.

• صححي مسارك:

بعد القيام بالخطوات السابقة يمكنك أن تقرري التصرف الصحيح، وتعيدي توجيه أفكارك ومشاعرك.

• تأملي:

تفكري في نتيجة تصرفك بطريقة مختلفة على مشاعرك وأفكارك، وعلى علاقاتك، وعلى الآخرين. وقارنيها بطريقتك القديمة المندفعة.  هذا التفكر يشجعك على الاستمرار في محاولة تنمية ذكائك العاطفي.

• احتفلي:

كافئي نفسك كلما استطعتِ أن تتصرفي بالطريقة الجديدة الصحيحة، فهذا يشجعك على الاستمرار.

• كرري:

التكرار يعلم الشطار كما يقول المثل. تعلمي من أخطائك دون أن تلومي نفسك. تكرار الممارسة هو الطريق لتعلم وإتقان أي مهارة جديدة، ومع الوقت يصبح الصعب سهلاً.
والآن هل يمكنك أن تحكي لنا خبرتك الشخصية مع كبت المشاعر: هل تكبتين مشاعرك؟ ما العلامات التي لاحظتيها على نفسك؟ وما الخطوات التي تعتزمين اتخاذها لتنمية ذكائك العاطفي؟

 

مصدر هذا الموضوع : كيف تتخلصين من كبت المشاعر؟

الحياة الزوجية

اقرء المزيد

تأثير النوم على علاقتك الحميمة

 

يقال أن أفضل جسر بين اليأس والأمل مصنوع من النوم الجيد.  فهل تتفقين معي أن النوم الجيد يجعلك تفكرين بشكل أوضح وتؤدين عملك بصورة أفضل؟ إذاً، لماذا يجب أن تكون العلاقة الحميمة  إستثناء لهذه الملاحظة؟

• النوم ليس مضيعة للوقت

أنا ضد التفكير أن المعتقدات الدارجة  يجب أن تؤثر على حياتنا بالنسبة لتحديد العادات الشخصية التي يجب أن نتخلص منها أو نبقيها، ولكن معرفتك كيف تؤثر هذه العادات على حياتك سبب كافي لترك عاداتك السيئة. لذا، دعيني أوضح لكِ ٦ أسباب مهمة تدفعك أن تجعلي النوم الكافي أو الجيد من أولوياتك  أنتِ وعائلتك:

• “النوم مفيد لجمالك” حقيقة علمية

أثبتت الدراسات مراراً وتكراراً إن حصولك على ٧ ساعات من النوم فأكثر يومياً يساعد على احتفاظك بالحيوية والنشاط. وإذا كنتِ تنامين أقل من ذلك فإنه يزيد احتمالات وضوح علامات التعب عليكِ بنسبة ١٩٪( من علامات التعب الهالات سوداء والانتفاخات حول العين ووضوح الإجهاد) وذلك يؤثر على جمالك بشكل عام بنسبة ٤٪. لذا، أنصحك بالنوم الجيد، ليس فقط لتبدين جذابة لزوجك بل لتشجعيه أن يبدو جذاباً بالنسبة لكِ.

• النوم الجيد يساعد على محاربة التوتر

الحصول على قسط كافي من النوم يساعد على  تقليل التوتر والإجهاد والعصبية. فبالتالي عدم الحصول على نوم كافي يجعلك متقلبة المزاج  و أميل للخناق ، مما يقلل من فرص العلاقة الحميمة بلا شك. اعلمي أن التوتر والقلق هما أسباب العلاقة الحميمة المتوترة، فلن تستطيعي الاستمتاع بهذه العلاقة طالما أنتِ قلقة. لذا، انصحك بالنوم جيدا، لمحاربة التوتر ، فتستطيعين أن تنعمي بعلاقة حميمة ممتعة.

• النوم يساعد على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة

لا ينبغي أن تصبح العلاقة الحميمة بينك أنتِ وزوجك كواجب ، وإنما يجب أن تنظري لها كطريقة لبناء زواج صحي وسعيد. لا يجب ان تصبح إحدى المهام التي تكونين متعبة وتتفادين تأديتها. فلهذا السبب،  إذا لم تنالي قسط كافي من النوم، فتوقعي أن تكوني مجهدة ولا تستطيعين الاستمتاع بالعلاقة. وإذا استمر عدم نومك بصورة كافية لمدد طويلة، فتوقعي أن  تتحول علاقتك الحميمة إلي شئ تحاولين جاهدة التخلص منه، فرغم أن العلاقة الجنسية تساعد على محاربة التوتر، فلن تستطيعي  القيام بها في حالة شعورك الدائم بالإرهاق والتعب.

• النوم والأنشطة الأخرى لا يتعارضون

 باختصار شديد، لا يمكنكِ أن تفعلي أي شيء إذا كنت نعسانة طوال الوقت.تخيلي الموقف، أثناء محاولتك لأن تعطي زوجك الاهتمام الكامل؛ تبدئين بالتثاؤب ، منظر غير رومنسي على الاطلاق، أليس كذلك؟   قلة النوم تضعف الانتباه، واليقظة، والتركيز، والذاكرة، ومدة الاستجابة للأخرين. كم أنه يجب أن تكوني مستيقظة لتستطيعي الاستمتاع بالعلاقة. أتصور أن يكون هناك عواقب وخيمة إذا غالبك النوم أثناء الوقت الحميم مع زوجك.

• هل لديكِ مشاكل مزمنة في النوم؟ يجب عليكِ حلها الآن

تسبب اضطرابات النوم المزمنة وقلة النوم المرضية ، عبء خطير في التمتع بحياة جنسية. عندما يلجأ الزوج أو الزوجة إلى غرف نوم مستقلة بسبب الشخير مثلاً، أو مرض توقف التنفس أثناء النوم، أو النوم المتقلب، فهذا يقتل فرصة أي علاقة غير مخططة.

و أخيراً، حاولا حل المشاكل من جذورها بدلاً من اللجوء إلى حلول مؤقتة كالانتقال الى غرفة اخرى. فالمحاولة، على المدى الطويل، سوف تؤثر على علاقتك الشخصية بشكل جيد.

 

مصدر هذا الموضوع : تأثير النوم على علاقتك الحميمة

الحياة الزوجية

اقرء المزيد

8 نصائح للمداعبة تجعل العلاقة الحميمية أفضل

 

المداعبة هي المدخل الرئيسي لعلاقة حميمة أفضل مع زوجك, كلما استخدمتِ أساليب جديدة للمداعبة كلما استمتعتوا أكثر, لذلك فمن المهم التجديد و التعرف على طرق للمداعبة تستخدميها مع زوجك .. و قد يأتي سؤال بذهنك هل هذا سيزيد من متعتي مثله أم سأصبح أداة لإمتاعه فقط؟!

العلاقة الحميمة هي علاقة بين طرفين يحدث فيها تواصل جسدي و عاطفي و لذلك فإن شعورك بالقدرة على إمتاعه سيساعد بشكل كبير على وصولك للنشوى و يسهل عليكِ التواصل معه لكي تطلبي منه أن يقوم بما تحبيه حتى يزيد من إثارتك.

• و الآن سأعطيكِ عدة نصائح للمداعبة و أتمنى أن تساعدك :

1. المساج من الأدوات الهامة بين يديكِ و التي ستزيد من استرخاء زوجك و تفريغ ذهنه و التالي ستزيد من إندماجه بسهولة معكِ بالإضافة الى أن ملامستك لجسده سيزيد من إثارتك أنتِ أيضاً , أنصحك باستخدام زيوت المساج ذات الرائحة المفضلة لديكما.
2. هناك فكر خاطئ بأن الرجل ليس لديه مناطق للإثارة غير القضيب و لكن هذا غير صحيح فإن كل منطقة بجسده تتفاعل مع لمساتك و قبلاتك فلا تكوني تقليدية و قومي بتقبيله حتى يصل للمتعة القصوى.
3. كما ذكرت لكي مراراً و تكراراً أن ثقتك بنفسك هي المحرك الأكبر لإثارتك و ينعكس ذلك على زوجك, حبي جسدك بعيوبه و لا تفكري في كم كيلو قد زدتيه أو خسرتيه الفترة الأخيرة في وقت العلاقة , اكتفي بالإندماج و المتعة.
4. تأهيل زوجك للعلاقة قد يبدأ مع بداية اليوم بوضعك له رسالة قصيرة في حقيبة يده تصفي فيها شوقك  له و كم تنتظرين عودته بشوق طوال اليوم حتى وسط إنشغالك بأكثر من مهمة فى المنزل او العمل.
5. يمكنكِ دفعه الى الفراش وابدأي في خلع ملابسك قطعة قطعة و اجعليه يستمتع بذلك ثم اندفعي نحوه واجعلي جسدك يلامس جسده و لا تنسي استخدام الموسيقى الهادئة.
6. بعد يوم طويل من العمل الشاق قد يحتاج و تحتاجي إلى الاستحمام و هي فرصة ممتازة للمداعبة لأن الماء يعمل على تهدئة الأعصاب و بالتالي قد يأخذكما طواعية لممارسة العلاقة الحميمية.
7. عندما تكونوا تشاهدون التلفاز اذهبي إلى جواره و اجلسي على قدميه و تحركي ببطئ من مكان الى أخر هذا سيزيد من إثارته و قد يصل الى مرحلة أنه لن يرغب في أن تقومي و تجلسي بجواره
8. الهمس يلهب المشاعر ,اهمسي بأذنه بكلمات رومانسية و شاهدي ماذا سيحدث

 

 

مصدر هذا الموضوع : 8 نصائح للمداعبة تجعل العلاقة الحميمية أفضل

الحياة الزوجية

اقرء المزيد

5 أطعمة لعلاقة حميمية أفضل

 

لا تتعجبون كثيراً، فهناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير ومباشر على حياتك الجنسية! لقد ثبت علمياً أن هناك أنواع معينة من المأكولات التي يمكنها أن تساعدك على الحفاظ على حياة جنسية أفضل.

١- المأكولات البحرية:

تعد المأكولات البحرية منبع للخصوبة، فهناك سبب لكل النكات التي تطلق عن الأسماك والعلاقة الجنسية! المأكولات البحرية هي كلمة السر، فهي تحتوي على دواء جنسي طبيعي. تناولوا السلمون، المحار والجمبري لليلة مثيرة لا تنسى.

٢- الطماطم:

تعتبر الطماطم من أفضل الأطعمة التي تفيد البروتستات عند الرجال، فبالإضافة لكونها مضادة للأكسدة هي أيضاً تعزز الرغبة الجنسية عند النساء والرجال. هي لا تسمى “تفاح الحب” من فراغ.

٣- المكسرات:

تستطيع المكسرات أن تعطيكم كل الطاقة التي تحتاجون لها لقوة تستمر مثل بطاريات إنرجايزر. تعتبر المكسرات من الأطعمة المثالية للحياة الجنسية، فهي مصدر رائع لأحماض الأمينو التي تساعد على الإنتصاب.

٤- البطيخ:

أنعشوا حياتكم الجنسية بشرائح البطيخ الطازجة. يمكنكم أن تعتبروا البطيخ هو البديل الطبيعي للفياجرا عند تناول ثلاث شرائح بطيخ يومياً. في فترة العصر عندما يكون الجو حاراً، تناولوا الكثير من البطيخ الرطب واستمتعوا بالعلاقات الساخنة.

٥- اللون الأخضر:

الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير تساعد على تدفق الدم في الأعضاء التناسلية والتي تعمل بشكل كبير على إقامة علاقة جنسية سليمة وصحية، كما أنها تزيد من المرطبات الطبيعية عند النساء.

 

مصدر هذا الموضوع : 5 أطعمة لعلاقة حميمية أفضل

الحياة الزوجية

اقرء المزيد

10 أفكار لتكوني مثيرة ومتجددة مع زوجك

 

يرغب الرجل دائماً في التغيير والتجديد، ويمل سريعاً من الأمور المعتادة، وإن كانت جميلة في نظره، إذا كنتِ تريدين أن تكوني مثيرة ومتجددة في علاقتك الزوجية، فإليكِ النصائح والإفكار التالية:

• مفاجئة..

يعود زوجك كل يوم من العمل فيجدك في نفس المظهر المعتاد بالنسبة إليه، فحتي لو كنتِ جميلة بل وشديدة الاهتمام بنفسك، إلا أنه يألفك بهذا المظهر الذي تعود عليه، فاجئيه بتجديد كامل في لون شعرك وطريقة ماكياجك، وكوني مجنونة بعض الشيء، فلا مانع من أن ترتدي زياً خاصاً، لمفاجئته كزي الممرضة مثلاً أو غيرها من الأزياء المتوفرة حاليا بالسوق، واشعريه أنكِ نجمة سينمائية.

• كوني طبيعية ولكن غير متوقعة

من المثير أن يشعر زوجك أنه لا يزال يتعرف عليكِ، لا تكوني كثيرة الكلام وواضحة كالكتاب المفتوح، فالرجل يحب الغموض أحياناً، وسيكون سعيد بأن يشعر أنه مازال يكتشفك، وأنكِ قد تقومين بشيء أو تتصرفين بطريقة لم يتوقعها، فهذا يشعره بأنه مازال أمامه الكثير ليتعرف عليكِ، مما يخلق لديه بعض الفضول الذي افتقده منذ الزواج.

• كوني مجاملة

للأسف مشاكل الحياة تفرض عليكِ أحياناً استقبال زوجك بالشكاوي والمشاكل ونقد التصرفات التي لم يكن فيها علي قدر توقعاتك، أما زميلاته في العمل فهن بطبيعة الحال رقيقات كثيرات المجاملة والشكر لكل تصرف أو كلمة يقولها، بل ويضحكن علي كل نكتة يقولها وإن كانت «نكتة قديمة»، لذلك فالزوجة الذكية هي أيضا التي تعرف أن كثرة النقد تنفر الرجل ولذلك كوني مجاملة له واشكريه علي ما يقدمه لكِ ولأولادك، واشعريه بالعرفان كلما سنحت الفرصة، واشعري زوجك أنه مميز في حياتك، وأنه أحلي من «مهند» وأرق من «راغب علامة»!!

• خذي زمام المبادرة

لماذا تتوقع المرأة دوما من الرجل أن يأخذ هو زمام المبادرة في الرومانسية أو في العلاقة الزوجية، لا مانع من أن تأخذي أنتِ أحياناً بزمام المبادرة، ولكن بأسلوب مرح وغير مباشر حتي لا تفقد العلاقة تلقائيتها.

• اهتمي بنفسك قدر المستطاع

ليس بالضرورة أن تكوني دائما علي «سنجة عشرة» مثلما يقولون، لكن لا مانع من أن تجددي في نفسك، وثقي أن تغير مظهرك أمام زوجك بشكل مستمر، بحيث لا يعلم ماذا يتوقع حينما يعود من المنزل «طالما كانت حاجة إيجابية طبعا»، هو شيء يزيده قربا لكِ ورغبة في اكتشاف الخطوة القادمة.

• تحدثي وتصرفي بإغراء

هل تعرفين كيف تتحدث نجمات السينما وعارضات الأزياء وملكات الجمال؟ تعلمي منهن بعض الأفكار في طريقة الحديث برقة وإغراء، لكن بدون المبالغة وعلي أن تظلي «أنتِ» وأن تكوني طبيعية، ولكن مع بعض البهارات التي ستضفي الكثير من التجديد علي علاقتك بزوجك.

• لن يستطيع المقاومة

تذكري أن زوجك طفل كبير يحب الاهتمام ولا يستطيع الحياة بدون حبك، حتي وإن لم يظهر لكِ ذلك، ارسلي له رسائل الحب كل فترة، أو فاجئيه بورقة ملصقة علي المرأة في الصباح لتخبريه كم تحبينه، حاولي التعبير بكلمات مختلفة حتي لا يمل سريعاً، مثلا: أنا أفكر فيك وحدك ولا شخص أخر، أو حبك هو أغلي ما في حياتي.

لا تجعلي الأمر متكررا لأن الفكرة هو في الأشياء غير المتوقعة، والتي ترضي زوجك، ولكن لا تجعله مغرورا أو كثير الثقة في أن حبك له لن يتأثر مهما عمل «سيادته»!

• الرائحة العطرة لإثارة حواسه

لا تهملي العطور أبدا في علاقتك مع زوجك، فالرائحة العطرة تثير الرجل فورا وتنشط مخيلته، وبالتالي تجعله يرغب بكِ، تابعي ذوق زوجك في العطور التي يحبها والتي يثني عليها.

• جددي في علاقتك الزوجية

لا تنكري أنكِ شخصياً تملين من التكرار في العلاقة الزوجية، اقتبسي الأفكار من المواقع والمنتديات الهادفة علي الإنترنت، وجربي حركات أو أوضاع مختلفة، ولو كانت مداعبات عادية خلال اليوم تزيل الثليج، بينكما كأن تلبسيه ملابس العمل مثلاً أو غيرها من الحركات غير المتوقعة، والتي تشعره بقربك منه.

لا تكرري نفس الملابس ونفس الكلمات ونفس الطريقة، بل احرصي أن تكون كل علاقة مميزة وازيلي الروتين من علاقتكما الخاصة.

• خليكِ ثقيلة!

لا يعني أن تكوني مثيرة لزوجك أن تكوني شديدة التعلق به وشديدة القرب منه دوما، وشديدة الاهتمام بنفسك بل من الصحي أن تقوي الأمور وتفتر بين الحين والأخر، من الصحي أن تختلفا في الرأي وتتخاصما أحيانا، من الصحي أن تتركي له مساحة من الحرية لكي يشعر برجولته، ولكي يشعر أنه يفتقدك، ثقي أن كل هذا في وقته المناسب سيجعل علاقته بك أشد قوة وصلابة.

 

مصدر هذا الموضوع : 10 أفكار لتكوني مثيرة ومتجددة مع زوجك

الحياة الزوجية

اقرء المزيد

صفات يكرهها الرجل فى المرأة

 

:أجرى باحثون أوروبيون دراسة عن الصفات التي يكرهها الرجال في النساء، وتوصلوا إلى عدة صفة لا يرغب الرجل أن يراها في المرأة  خاصة من ستصبح شريكة حياته المستقبلية و هي:

1. المرأة المسترجلة طوال الوقت ولا تعطي اهتماماً لمظهرها أو لدورها كأم أو ربة منزل !
2. الثرثارة “الرغاية” كثيرة الكلام، التي لا تكف عن الحديث في كل شئ حتي وان كان لا يعنيها! و لا تستمع ابداً ﻷراء غيرها. والتي وان كان تحملها لفترة قصيرة كزميلة عمل أو صديقة ممكناً، الا ان تحملها كزوجة لمدي الحياة مستحيل وفقاً للدراسة!
3. جاءت في المرتبة الثالثة المرأة كثيرة الكذب و الخائنة
4. المهملة سواء في منزلها او مظهرها أو أطفالها
5. الجاهلة و هنا ليست فقط المرأة غير المتعلمة ولكنها المرأة التي تجهل مجرايات اﻷحداث من حولها، وليس لها رأي ولا يمكن مناقشتها والتحدث معها .
6. المغرورة أو المتباهية بنفسها، والتي تتخيل دائماً انها اﻷفضل في كل شئ وينعكس ذلك عل معاملتها لمن حولها.
7. المستقوية أو الشرسة ! وهي المرأة التي تتنمر دائماً علي زوجها و تتسبب في إحراجه وإهانته أمام الجميع.
8. النكدية ، الشاكية الباكية دائماً والتي تحيل حياة زوجها و أولادها الي جحيم
9. السوقية، التي عادة لا تراعي أفعالها وأقوالها وتتسبب في حدوث مواقف محرجة
10. المهملة في نظافتها الشخصية، والتي دائماً ما ينفر منها اﻷخرون.
11. مفتعلة المشاكل مع من حولها، من خلال “قيل و قالوا”، و التحدث فيما لا يعنيها

وأخيراً، اعتقد ان معظم هذه الصفات تكرهها النساء في الرجال ايضاً.. أليس كذلك؟!

 

مصدر هذا الموضوع : صفات يكرهها الرجل فى المرأة

الحياة الزوجية

اقرء المزيد

أسرار التواصل الناجح بين الزوجين

 

هل تعلمين أن النحل يتفاهم مع بعضه عن طريق الرقص!.. نعم، فالمكتشفات من النحل يخرجن للبحث عن الأزهار، وعندما يعدن إلى الخلية يقمن بالرقص فى الاتجاه الذى توجد به الأزهار، وتعبر مدة الرقص عن مسافة الأزهار من الخلية، وتعبر سرعة الرقص عن كمية الأزهار، هذه هى الطريقة التى يتواصل بها النحل.
من دون التواصل لا يمكن للحياة أن تستمر، كل الكائنات الحية تتواصل بطريقة أو بأخرى، إلا أن التواصل عند الإنسان ربما يكون أكثر تعقيداً عن غيره من الكائنات، ولا أبالغ إذا قلت أن التواصل سبب رئيسى فى إنجاح علاقة أو إفشالها.
ولأن العلاقة الزوجية من أهم علاقات الإنسان مع البشر، إن لم تكن أهمها على الإطلاق، أقدم لكِ فى هذا المقال نصائح المتخصصين عن كيفية التواصل الناجح، ومحظورات التواصل التى يمكن أن تدمر العلاقات.

• مهارات التواصل الناجح

1. على كل من الزوجين أن يفهم احتياجات شريكه ويسعى إلى إشباعها، فهدف التواصل هو تلبية احتياجات الطرفين، وبدون ذلك لا يمكن لعلاقة حقيقية أن تستمر، حتى لو ارتضى أحد طرفى العلاقة أن يكون الطرف الذى يقدم كل شيء، ولا يحصل على شيء.
2. اختيار الوقت المناسب للتواصل، وتأجيل التواصل إذا كان أحد الزوجين متعباً بدنياً أو نفسياً أو منفعلاً.
3. الحرص على أن تكون توقعاتنا من شريك الحياة واقعية ومنطقية، وذلك من خلال فهم شخصية الطرف الآخر والاختلاف بين طبيعتى الرجل والمرأة.
4. التدرب على ملاحظة وتحدى الأفكار التلقائية، والتى غالباً ما تكون سلبية، ومضللة، وتظهر وقت الخلافات مما يؤدى إلى سلوكيات سلبية نحو الآخر، من الأفكار التلقائية الشائعة «أى محاولة سأقوم بها لتحسين العلاقة سيقابلها زوجى بالرفض».
5. المناقشة الموضوعية التى تنقل لكلا الزوجين وجهة نظر شريكه بوضوح، وقد ينتج تغيير قناعات وتصرفات أطرافها.
6. وضع كل طرف نفسه مكان الطرف الآخر.
7. التعبير عن المشاعر الإيجابية، مما قد يوقف دائرة الخلاف ويقلل من المشاعر السلبية.
8.  التأكيد الدائم على أنكما فى سفينة واحدة، أهدافكما واحدة ومصلحتكما واحدة.
9. تقبل النقد والاعتراف بالخطأ والاعتذار عنه.

• مفاتيح الاستماع الفعال

لأن الاستماع من أهم مهارات التواصل، فسوف أحدثكم عنه بشيء من التفصيل:

1. الاستماع إلى ما يقال وما لا يقال، فهناك الكثير من الرسائل التى تنقل بطريقة غير شفوية من خلال تعبيرات الوجه والنظرات والايماءات ونبرة الصوت، وتنقل الكثير من المشاعر.
2. التركيز على الموضوع الرئيسى والتغاضى عن التفاصيل أو تأجيل الرد عليها إلى وقت آخر يكون فيه الطرفان أكثر هدوءاً.
3. الاستماع بغرض فهم وجهة نظر الشريك، والتأكد من قدرتك على فهمه عن طريق توجيه الأسئلة وإعادة صياغة ما قاله، هذا لا يعنى بالضرورة موافقته على ما يقول، لكنه ينقل إليه شعوراً بالاحترام والاهتمام.
4. التركيز التام ووضع كل الأفكار الأخرى جانباً.

• أعداء التواصل الفعال

1. مقاطعة الطرف الآخر أثناء الحديث.
2. افتراض أنكِ تفهم ما يريد أن يقوله الطرف الآخر، والقفز إلى استنتاجات مسبقة، أو الاستعجال فى تقديم النصائح وطرح الحلول.
3. رد الفعل الغاضب أو المازح.
4. مهاجمة الطرف الآخر واتهامه بالخطأ، ومعايرته بنقاط ضعفه وأخطائه، واستخدام الكلمات الجارحة مما يدفعه إلى الهجوم هو الآخر، والانصراف عن الموضوع الرئيسى.
5. الاتهام مع التعميم، مثال: «عمرى ما طلبت منك حاجة وجبتها لى».
6. فتح الملفات القديمة واستدعاء أخطاء الماضى فى كل مرة يدب فيها خلاف.
7. المطالبة بالحقوق بتعنت وإعلان الإصرار عليها تحت أى ظروف مما يثير عناد الطرف الآخر.
8. التركيز على أسلوب الكلام بدلاً من التركيز على مضمونه، مثلاً تركيز الزوجة على أن زوجها لا ينظر إليها وهى تتكلم، أو تركيز الزوج على أن زوجته ترفع صوتها.
9. أن يكون هم كل طرف إثبات أنه المصيب وأن الطرف الآخر هو المخطئ.
10. التهديد، كقول «والله لاسيب لك البيت!»، يعرض العلاقة للخطر ويجعلها زائفة وغير آمنة.
11. المن وقيام أحد الزوجين بتعديد أفضاله أو سلوكياته ومواقفه الحسنة، مما يذهب بقيمتها ويجرح الشريك.

الأمر يحتاج إلى تمرين، ويجب العلم أن التواصل الناجح لا يمنع حدوث المشكلات، لكنه يساعد على حلها بشكل أسرع وأسهل، بحيث لا تفسد العلاقة بين الزوجين.

 

مصدر هذا الموضوع : أسرار التواصل الناجح بين الزوجين

الحياة الزوجية

اقرء المزيد