كيف تتخلصين من كبت المشاعر؟

  هل تكبتين مشاعرك؟ الكبت يولد الانفجار! كم مرة ثرت على شخص لسبب بسيط أو بغير أسباب؟ كم مرة شعرتِ بالاكتئاب وبأنك “مالكيش نفس لحاجة” بدون سبب واضح؟ هذه فقط بعض أعراض وأضرار كبت المشاعر. مواقف تتعرضين لها تشعرين فيها بمشاعر سلبية وتتجاهلين هذه المشاعر كأنها غير موجودة، فتتراكم ومع الوقت تنتنج عليكِ هذه الآثار وغيرها. فما هي الآثار الأخرى الناتجة عن كبت المشاعر؟ وما هو معناه؟ ولماذا نكبت مشاعرنا؟ وكيف تتوقفين عن هذه العادة؟ كبت المشاعر هو عدم الإدراك المطلق لوجود الشاعر. فمن يشعر مثلا بالغضب ولا يثور لم يكبت مشاعره بل قام بكظمها. أما من يكبت غضبه فهو من يرى ما يحدث ولا يشعر بشئ على الإطلاق. علامات الكبت وأضراره كيف تعرفين أنكِ تكبتين مشاعرك؟ الإفراط...

اقرء المزيد

تأثير النوم على علاقتك الحميمة

  يقال أن أفضل جسر بين اليأس والأمل مصنوع من النوم الجيد.  فهل تتفقين معي أن النوم الجيد يجعلك تفكرين بشكل أوضح وتؤدين عملك بصورة أفضل؟ إذاً، لماذا يجب أن تكون العلاقة الحميمة  إستثناء لهذه الملاحظة؟ النوم ليس مضيعة للوقت أنا ضد التفكير أن المعتقدات الدارجة  يجب أن تؤثر على حياتنا بالنسبة لتحديد العادات الشخصية التي يجب أن نتخلص منها أو نبقيها، ولكن معرفتك كيف تؤثر هذه العادات على حياتك سبب كافي لترك عاداتك السيئة. لذا، دعيني أوضح لكِ ٦ أسباب مهمة تدفعك أن تجعلي النوم الكافي أو الجيد من أولوياتك  أنتِ وعائلتك: “النوم مفيد لجمالك” حقيقة علمية أثبتت الدراسات مراراً وتكراراً إن حصولك على ٧ ساعات من النوم فأكثر...

اقرء المزيد

8 نصائح للمداعبة تجعل العلاقة الحميمية أفضل

  المداعبة هي المدخل الرئيسي لعلاقة حميمة أفضل مع زوجك, كلما استخدمتِ أساليب جديدة للمداعبة كلما استمتعتوا أكثر, لذلك فمن المهم التجديد و التعرف على طرق للمداعبة تستخدميها مع زوجك .. و قد يأتي سؤال بذهنك هل هذا سيزيد من متعتي مثله أم سأصبح أداة لإمتاعه فقط؟! العلاقة الحميمة هي علاقة بين طرفين يحدث فيها تواصل جسدي و عاطفي و لذلك فإن شعورك بالقدرة على إمتاعه سيساعد بشكل كبير على وصولك للنشوى و يسهل عليكِ التواصل معه لكي تطلبي منه أن يقوم بما تحبيه حتى يزيد من إثارتك. و الآن سأعطيكِ عدة نصائح للمداعبة و أتمنى أن تساعدك : المساج من الأدوات الهامة بين يديكِ و التي ستزيد من استرخاء زوجك و تفريغ ذهنه و التالي ستزيد من إندماجه بسهولة معكِ...

اقرء المزيد

5 أطعمة لعلاقة حميمية أفضل

  لا تتعجبون كثيراً، فهناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير ومباشر على حياتك الجنسية! لقد ثبت علمياً أن هناك أنواع معينة من المأكولات التي يمكنها أن تساعدك على الحفاظ على حياة جنسية أفضل. ١- المأكولات البحرية: تعد المأكولات البحرية منبع للخصوبة، فهناك سبب لكل النكات التي تطلق عن الأسماك والعلاقة الجنسية! المأكولات البحرية هي كلمة السر، فهي تحتوي على دواء جنسي طبيعي. تناولوا السلمون، المحار والجمبري لليلة مثيرة لا تنسى. ٢- الطماطم: تعتبر الطماطم من أفضل الأطعمة التي تفيد البروتستات عند الرجال، فبالإضافة لكونها مضادة للأكسدة هي أيضاً تعزز الرغبة الجنسية عند النساء والرجال. هي لا تسمى “تفاح الحب” من فراغ. ٣- المكسرات: تستطيع المكسرات أن تعطيكم...

اقرء المزيد

10 أفكار لتكوني مثيرة ومتجددة مع زوجك

  يرغب الرجل دائماً في التغيير والتجديد، ويمل سريعاً من الأمور المعتادة، وإن كانت جميلة في نظره، إذا كنتِ تريدين أن تكوني مثيرة ومتجددة في علاقتك الزوجية، فإليكِ النصائح والإفكار التالية: مفاجئة.. يعود زوجك كل يوم من العمل فيجدك في نفس المظهر المعتاد بالنسبة إليه، فحتي لو كنتِ جميلة بل وشديدة الاهتمام بنفسك، إلا أنه يألفك بهذا المظهر الذي تعود عليه، فاجئيه بتجديد كامل في لون شعرك وطريقة ماكياجك، وكوني مجنونة بعض الشيء، فلا مانع من أن ترتدي زياً خاصاً، لمفاجئته كزي الممرضة مثلاً أو غيرها من الأزياء المتوفرة حاليا بالسوق، واشعريه أنكِ نجمة سينمائية. كوني طبيعية ولكن غير متوقعة من المثير أن يشعر زوجك أنه لا يزال يتعرف عليكِ، لا...

اقرء المزيد

صفات يكرهها الرجل فى المرأة

  :أجرى باحثون أوروبيون دراسة عن الصفات التي يكرهها الرجال في النساء، وتوصلوا إلى عدة صفة لا يرغب الرجل أن يراها في المرأة  خاصة من ستصبح شريكة حياته المستقبلية و هي: المرأة المسترجلة طوال الوقت ولا تعطي اهتماماً لمظهرها أو لدورها كأم أو ربة منزل ! الثرثارة “الرغاية” كثيرة الكلام، التي لا تكف عن الحديث في كل شئ حتي وان كان لا يعنيها! و لا تستمع ابداً ﻷراء غيرها. والتي وان كان تحملها لفترة قصيرة كزميلة عمل أو صديقة ممكناً، الا ان تحملها كزوجة لمدي الحياة مستحيل وفقاً للدراسة! جاءت في المرتبة الثالثة المرأة كثيرة الكذب و الخائنة المهملة سواء في منزلها او مظهرها أو أطفالها الجاهلة و هنا ليست فقط المرأة غير المتعلمة ولكنها المرأة...

اقرء المزيد

أسرار التواصل الناجح بين الزوجين

  هل تعلمين أن النحل يتفاهم مع بعضه عن طريق الرقص!.. نعم، فالمكتشفات من النحل يخرجن للبحث عن الأزهار، وعندما يعدن إلى الخلية يقمن بالرقص فى الاتجاه الذى توجد به الأزهار، وتعبر مدة الرقص عن مسافة الأزهار من الخلية، وتعبر سرعة الرقص عن كمية الأزهار، هذه هى الطريقة التى يتواصل بها النحل. من دون التواصل لا يمكن للحياة أن تستمر، كل الكائنات الحية تتواصل بطريقة أو بأخرى، إلا أن التواصل عند الإنسان ربما يكون أكثر تعقيداً عن غيره من الكائنات، ولا أبالغ إذا قلت أن التواصل سبب رئيسى فى إنجاح علاقة أو إفشالها. ولأن العلاقة الزوجية من أهم علاقات الإنسان مع البشر، إن لم تكن أهمها على الإطلاق، أقدم لكِ فى هذا المقال نصائح المتخصصين عن كيفية التواصل...

اقرء المزيد

4 نصائح لحديث فعال مع زوجك

  إذا كنت تريدين معرفة كيف ومتي تتحدثي مع زوجك و يؤتي الحديث بثماره، أيضاً كيف تستطيعين التواصل معه لتعيشين حياة هادئة خالية من المشاكل اليكِ هذه النصائح : أولاً: الاستماع إلى بعضكما البعض عليكِ الاستماع إلى زوجك جيداً وعدم الانشغال بأشياء أخرى أثناء حديثك معه و يجب أن يشعر بهذا الاهتمام كما عليكِ جعل العين هى محور التعامل و الحوار بينكما و أن تفهمى ماذا يريد من عينيه. ثانياً: تخصيص وقت معين للحديث فى ظل ضغوط الحياة اليومية غالباً ﻻ يوجد وقت للحديث إذاّ عليك تخصيص وقت ملائم وجيد للحديث مع زوجك على أن يكون ذلك الوقت خالى من أى مشاحنات ونقاش في المشكلات و لا يكن عائداً من العمل مرهق مثلاً، مع اعداد بعض اﻷكلات اللذيذة كما عليكِ الاتسام...

اقرء المزيد

كيف تمتلكين قلب زوجك للأبد؟

  «نفسي ما يبصش لحد غيري، ويفضل دايمًا شايفني زي الأول».. أجزم أن تلك رغبة كل امرأة، وهو ليس أمرًا بالغ الصعوبة، لكنه ليس يسيرًا أيضًا، أنتِ فقط في حاجة لاستحضار دهاء جداتنا الأوائل، أليس مشهورًا عنا الحنكة والدهاء؟ أقدم لكِ اليوم وجهة نظر «شيري أرجوف» صاحبة الكتاب الأكثر مبيعًا «Why Men love bitches?»، أو لماذا يحب الرجال المرأة الجريئة المستقلة الذكية؟ كما تشرح الكاتبة مقصدها من الكلمة، تقدم شيري دليلًا كاملًا لمائة مبدأ إذا امتلكتها المرأة استطاعت أن تصبح فتاة أحلام رجلها، من أهمها: المبادئ المائة لامتلاك الجاذبية..     •    المرأة محور اهتمام الرجال ليست بالضرورة امرأة استثنائية، لكنها لا تظهر اهتمامها...

اقرء المزيد

10 هدايا مختلفة ومتنوعة لزوجك في عيد الحب

  كثيرًا ما نصاب بالحيرة لأن شراء هدية لرجل أمر محير للغاية وعادة ما تكون الهدايا ما بين ربطات العنق والعطور والساعات، لكن هناك بعض الأفكار لهدايا أخرى أكثر تنوعًا. إليك قائمة بأفضل 10 هدايا مختلفة يمكنك الاختيار من بينها ما يناسب زوجك حقيبة لاب توب أو حقيبة أوراق ورسائل حسب مهنة زوجك وعمله واحتياجاته محفظة جلدية كثيرًا ما ينسى الرجل تجديد محفظته فيصيبها القدم. اختاري له نوعًا جيدًا يكفي النقود والبطاقات إطار صور لصورة عائلية يضعها على مكتبه: من الجميل أن تهديه صورة لكما أو للأسرة مع الأبناء في إطار جميل أنيق سي دي عليه أفضل الأغاني التي يحبها للسيارة أو للمكتب ،اختاري ما يحبه من أغاني أو ما يفضل الاستماع إليه ليكون رفيقه في السيارة كتاب...

اقرء المزيد

عشاء رومانسي.. بخطوات بسيطة وعملية

  في نفس هذا الوقت من كل عام تتاح لك الفرصة للتعبير عن حبك لزوجك وتدليله. بالطبع يمكنك جعل كل يوم في السنة هو فرصة جديدة للتعبير عن الحب من خلال أفكار بسيطة وعملية مثل اعداد عشاء رومانسي في البيت. الموسيقى أعدي قائمة من أغنياتكما المفضلة. من الممكن أن تكون أغنيات تذكركما بذكريات جميلة أو أغنيات من حفل زفافكما أو أي أغنيات تعبر عما تريدين أن تقوليه لزوجتك. اضبطي الصوت على درجة معقولة لا تؤثر على حديثكما. إعداد المائدة اخرجي طقم الصيني المميز وأدوات المائدة التي تحفظينها للمناسبات الخاصة وأعدي المائدة كأنها مائدة في أغلى مطعم. لا داعي لاستخدام مفارش المائدة، يكفي استخدام مفارش الأطباق التي تصنعينها بنفسك. يمكنك شراء شرائح الفوم من...

اقرء المزيد

كيف تبقين الرومانسية في حياتك؟

  هل تتذكرين يوم زواجك؟ أجمل يوم في حياتك؟ يوم أن نظرتِ إلى زوجك وفكرت أنه الرجل الذي تريدين أن تقضي بقية عمرك معه وأنك لن تحبي أحدا مثلما تحبينه. ثم رزقك الله بطفل يشغل كل وقتك الذي تقضينه ما بين الرضاعة واللعب والصراخ وتحضير الأكل والتنظيف والبيت، ويأتي زوجك من العمل ليجلس أمام التلفزيون يتناول عشاؤه ويشاهد ماتش للأهلي أو الزمالك. تنظرين لزوجك الصامت ثم تفكرين في زواجكما، كيف وصلتما لما أنتما فيه الآن؟ الأطفال هبة الله لنا، ولكنهم أيضا يؤثرون على العلاقة بين الزوجين تأثيرا شديدا.  الأمر صعب، ما بين النقص في النوم، وأساليب التربية المختلفة بين الوالدين وكذلك المسائل المادية والنفسية.  في دراسة أمريكية، ٦٧٪ من الأزواج تهتز علاقتهم...

اقرء المزيد

الشجار أمام الأبناء.. كارثة أبوية

  على قدر ما في الحياة الزوجية من لحظات سعيدة، على قدر ما بها من لحظات ليست كذلك، منها المشاجرات الزوجية. بالطبع أنت وزوجتك تحبان بعضكما ولكن لن يخلو الأمر من اختلاف في وجهات النظر، وربما تتطور الأمور في بعض الأحيان لـ “خناقة” زوجية على الماشي، أو لا قدر الله مشاجرة كبيرة، وصوت عالي، واتهامات بالإهمال وعدم إدراك للمسئولية، وربما بعض الصراخ و “رزع الأبواب” وانت عارف بقى.. دعني لا أتدخل فيما لا يعنيني فأنتما كبيران بما يكفي أن تديرا حياتكما كما يحلو لكما. ولكن المهم هنا هو ألا تتشاجر مع زوجتك أمام أطفالك. الأطفال خط أحمر! لا يمكن بأي حال من الأحوال أن تتيح لأبناءك مشهد لن يمحى من ذاكرتهم إذا رأوا الأب والأم يتشاجران بصوت عالٍ وغضب...

اقرء المزيد